Одной из самых эффективных диет во всем мире является гималайская диета. При помощи этой диеты и при условии соблюдения всех составляющих здорового образа жизни (правильное питание, режим дня, качественный сон и умеренная физическая активность) всего за 2 недели можно скинуть до 4-10 кг, в зависимости от параметров фигуры и показателей здоровья.
В основу диеты легла макробиотическая гималайская каша, представленная в нашем ассортименте. Вся польза и эффективность этой каши для похудения тесно связана с ее составом: зерна гречихи, измельченные семена льна и расторопши. Гималайская макробиотическая каша содержит полезные вещества и элементы: калий, кальций, магний, железо, марганец, медь, цинк, хром, селен, йод, бор, биогенные амины, тирамин, гистамин, флавонолигнаны, силибин, силидианин, таксифолин, силихристин, витамины группы В, витамины A, Н, РР, E, F, С, К, жирные кислоты, клетчатка, линганы и многое другое.
Гималайская каша НЕ СОДЕРЖАТ ГЛЮТЕН, что позволяет соблюдать диету даже тем, кто страдает от его непереносимости.
В связи с тем, что в такой каше содержатся гречишные зерна, семена льна, расторопша, избавление от лишнего веса происходит довольно быстро. Таким образом, не нужно ограничивать себя в питании долгое время. Также, клетчатка, которая содержится в каше, позволяют насытиться меньшим количеством, значительно сократив калорийность суточного рациона. Помимо этого, клетчатка, попав в организм, выводит токсины, вредные вещества, находящиеся в кишечном тракте, лишнюю жидкость.
Кроме гималайской каши диета включает в себя еще и гималайскую соль. Собственно, такую можно употреблять и вне диеты. Будет идеально, если вы откажетесь от обычной соли, и будете пользоваться только полезной и насыщенной розовой гималайской солью.
В гималайской диете макробиотическая каша употребляется два-три раза в сутки, заменяя завтрак и обед, а иногда и ужин. При противопоказаниях ( с которыми можно ознакомиться в разделе “противопоказания”) можно выбрать более легкий вариант диеты, употребляя гималайскую кашу только на завтрак, в таком случае диета будет составлять 28 дней.
РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ:
Гималайская диета подразумевает, в большей степени, употребление гималайской каши. Можно добавлять к каше разрешенные:
* фрукты (яблоки, бананы, киви, апельсины, грейпфрут, манго);
* овощи (капусту, огурцы, помидоры, перец, кабачки, спаржу);
* сухофрукты, орехи.
Трижды в неделю, желательно в обед, разрешено съедать по 100 г вареной или запеченной рыбы, курицу, индейку, говядину. Также, в рацион стоит включить кисломолочные продукты: айран, нежирный кефир, йогурт, творог, сыр.
Помимо этого, пейте больше обычной воды, так как гималайская каша работает в полную силу только от большого объема жидкости.
ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ (полностью или частично ограниченные):
Во время такой интенсивно очищающей диеты, конечно же, стоит забыть обо всем, что будет препятствовать вашему стремительному похудению. Конечно же, это алкогольные напитки, чипсы, сухарики, копчености, фастфуд. Помимо этого, избегайте консервов. Готовьте исключительно из свежих овощей, мясных и рыбных продуктов. В заключении, исключите полуфабрикаты, состав которых вам не известен, и слишком жирные продукты: жирные сыры, молоко, творог, свинину, сливочное масло.
ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ
Правильный выход из диеты так же важен, как и план самой диеты. Ради того, чтобы верно выйти из гималайской диеты пересмотрите свое будущее меню. Обратите внимание на то, что необходимо отказаться от вредных продуктов: магазинных сладостей, сахара, белого хлеба, полуфабрикатов, жирной и соленой пищи, солений, копченостей, газировки и алкоголя. Переведите себя на здоровое питание, ведь сейчас, когда вы уже избавились от какой-то части лишнего веса с помощью гималайской диеты, самое время начать питаться правильно и продолжать худеть.
Не бросайте привычку есть гималайскую кашу. Вы можете ею завтракать или использовать в качестве перекуса. Тщательно продумайте и распишите свое будущее меню, например, на 2 недели, составьте список покупок и закупитесь на 2 недели. Пусть каждый день включает в себя как минимум 2 порции свежих овощей и фруктов, 100-200 г нежирного мяса, рыбы, порцию полезной каши, кисломолочные продукты, орехи, сухофрукты, достаточное количество воды.
Также, не забывайте о физической активности, ведь это важнейшая составляющая здорового похудения.
Надеемся, что данные советы помогут правильно завершить диету, обзавестись новыми пищевыми привычками и пристрастиями, и совсем скоро вы будете еще счастливее, смотря на свое отражение в зеркале.
Отнеситесь к гималайской диете как к некой полезной и «по-правильному» сытной разгрузке.
Гималайская каша не требует варки. Достаточно просто залить содержимое теплой водой или молоком и употребить.
Рекомендованный курс приема монодиеты (2-3 раза в сутки) – 14 дней, при противопоказаниях можно выбрать более легкий вариант диеты, употребляя гималайскую кашу только на завтрак, в таком случае диета будет составлять 28 дней.
Важно! Любая диета — это перестройка внутренних процессов в организме. Перед началом сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом.
Страна-производитель: Россия.
Больше чем каша
Согласно принципам современной макробиотики энергия с пищей должна поступать в соотношении: 75% – из медленных углеводов, 15% – из жиров, 10% – из белков.
Поэтому оптимальным, считается питание продуктами, изготовленными из злаковых культур. Традиционно – это зерновые каши.
Макробиотическая каша отличается от обычной по способу производства, составу и результату употребления.
Сырье для макробиотических каш изготовлены из экологически безопасного сырья без содержания ГМО.
МБ каши являются медленным углеводом, благодаря особому способу подготовки сырья. Зерно быстро (менее 10 миллисекунд) нагревается при высоком давлении. Происходит мгновенное испарение влаги из зерен, а крупа приобретает быстрорастворимые свойства. За столь малые промежутки времени физико-химический состав продукта существенно не изменяется. После сырье измельчается при температуре не выше 37 градусов.
В составе макробиотических каш присутствует не менее 20% растительных добавок: льна, амаранта, расторопши, тыквы, моркови, семян черного тмина и т.д. Это делает каши более вкусными и полезными.
Порция макробиотической каши удовлетворяет более 30% суточной потребности организма в пищевых волокнах.
- Главное свойство макробиотических каш – это скорость и спектр воздействия.
- Они низкокалорийны, но быстро и надолго ( на 3-5 часов) вызывают чувство сытости. Это происходит благодаря большому количеству растворимых пищевых волокон.
- Макробиотические каши помогают организму очистить кишечник, суставы, сосуды кровь.
- Все каши способствуют нормализации веса.
- Рецепт макробиотических каш составлен так, что организм получает сбалансированный состав питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
- Эффект от употребления макробиотических каш ощущается после уже после нескольких порций.
- Макробиотические каши достаточно употреблять 1 раз в день. Лучше на завтрак.
гласно принципам современной макробиотики энергия с пищей должна поступать в соотношении: 75% – из медленных углеводов, 15% – из жиров, 10% – из белков.
Поэтому оптимальным, считается питание продуктами, изготовленными из злаковых культур. Традиционно – это зерновые каши.
Макробиотическая каша отличается от обычной по способу производства, составу и результату употребления.
Сырье для макробиотических каш изготовлены из экологически безопасного сырья без содержания ГМО.
МБ каши являются медленным углеводом, благодаря особому способу подготовки сырья. Зерно быстро (менее 10 миллисекунд) нагревается при высоком давлении. Происходит мгновенное испарение влаги из зерен, а крупа приобретает быстрорастворимые свойства. За столь малые промежутки времени физико-химический состав продукта существенно не изменяется. После сырье измельчается при температуре не выше 37 градусов.
В составе макробиотических каш присутствует не менее 20% растительных добавок: льна, амаранта, расторопши, тыквы, моркови, семян черного тмина и т.д. Это делает каши более вкусными и полезными.
Порция макробиотической каши удовлетворяет более 30% суточной потребности организма в пищевых волокнах.
- Главное свойство макробиотических каш – это скорость и спектр воздействия.
- Они низкокалорийны, но быстро и надолго ( на 3-5 часов) вызывают чувство сытости. Это происходит благодаря большому количеству растворимых пищевых волокон.
- Макробиотические каши помогают организму очистить кишечник, суставы, сосуды кровь.
- Все каши способствуют нормализации веса.
- Рецепт макробиотических каш составлен так, что организм
Согласно принципам современной макробиотики энергия с пищей должна поступать в соотношении: 75% – из медленных углеводов, 15% – из жиров, 10% – из белков.
Поэтому оптимальным, считается питание продуктами, изготовленными из злаковых культур. Традиционно – это зерновые каши.
Макробиотическая каша отличается от обычной по способу производства, составу и результату употребления.
Сырье для макробиотических каш изготовлены из экологически безопасного сырья без содержания ГМО.
МБ каши являются медленным углеводом, благодаря особому способу подготовки сырья. Зерно быстро (менее 10 миллисекунд) нагревается при высоком давлении. Происходит мгновенное испарение влаги из зерен, а крупа приобретает быстрорастворимые свойства. За столь малые промежутки времени физико-химический состав продукта существенно не изменяется. После сырье измельчается при температуре не выше 37 градусов.
В составе макробиотических каш присутствует не менее 20% растительных добавок: льна, амаранта, расторопши, тыквы, моркови, семян черного тмина и т.д. Это делает каши более вкусными и полезными.
Порция макробиотической каши удовлетворяет более 30% суточной потребности организма в пищевых волокнах.
- Главное свойство макробиотических каш – это скорость и спектр воздействия.
- Они низкокалорийны, но быстро и надолго ( на 3-5 часов) вызывают чувство сытости. Это происходит благодаря большому количеству растворимых пищевых волокон.
- Макробиотические каши помогают организму очистить кишечник, суставы, сосуды кровь.
- Все каши способствуют нормализации веса.
- Рецепт макробиотических каш составлен так, что организм получает сбалансированный состав питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
- Эффект от употребления макробиотических каш ощущается после уже после нескольких порций.
- Макробиотические каши достаточно употреблять 1 раз в день. Лучше на завтрак.
получает сбалансированный состав питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
- Эффект от употребления макробиотических каш ощущается после уже после нескольких порций.
- Макробиотические каши достаточно употреблять 1 раз в день. Лучше на завтрак.
Противопоказания
Перед началом моногималайской диеты рекомендовано обязательно проконсультируйтесь с врачом. Для приема каши 2-3 раза в сутки анализы должны быть в норме.
Противопоказания:
⁃ дисфункция поджелудочной железы
⁃ высокие показатели глюкозы, гликированного гемоглобина
⁃ гиперинсулинемия
⁃ в рационе избыток углеводов и несбалансированное питание
⁃ скудный питьевой режим
Также вы можете выбрать более лёгкий вариант диеты, когда употребляете гималайскую кашу только на завтрак.
В остальное время поддерживаете рацион из разрешённых продуктов и исключаете запрещённые и продлеваете диету с 14 до 28 дней, чтобы снизить нагрузку на организм и при этом нормализовать вес.
При таком варианте питания противопоказанием является только индивидуальная непереносимость компонентов в составе каши (зерна гречихи, мука из семян льна и расторопши).
